Yağ ve Karbonhidratlar

Bu tarihte bilimsel bilgiler gün içinde yediğimiz gıda ve kalorilerin % 20-25’ini proteinlerden, %15-20’sini yağlardan ve diğerini karbonhidratlardan (tercihen karmaşık karbonhidratlardan) almamızı öngörmektedir.

Buna göre gün içinde yediklerimizin yarısını meyve ve sebzeler, % 20-25’ini proteinler ve % 25’ini de karbonhidratlar oluşturmalı. Amerikan Gıda ve Tarım Bakanlığı ideal beslenme rejimini “Tabağım” (My Plate) adını verdiği bir şemada özetlemiştir.

Kilo vermek için kullanabileceğiniz ürünlerin başında lida gelmektedir. Buna göre günlük beslenmemizin yarısı meyve ve sebzeler, % 20- 25’i proteinler ve % 25’i de karmaşık karbonhidratlardan oluşmalı. Dünyanın en derinlemesine ve en sağlıklı yaşayan dünya ve özellikle Akdeniz bölgesi toplumlarını inceleyen bilim insanları bu olgunun gizemlerini yavaş yavaş çözmeye başladılar. Lida almak istiyorsanız lida satış sitemizi ziyaret etmenizi öneriyoruz.

Blue Zones topraklarında gözlemlenen hareketli ama stressiz hayat konseptinin yanı sıra bu toplulukların yeme alışkanlıkları incelendiğinde insanların çok tabii, çok olağan ama çok kaliteli beslendiği görülmektedir. Her şeyden önce, bugün “ çağcıl ” batılı toplulukların beslenmesini oluşturan “işlenmiş” gıdaların (hazır yemekler, soslar, salam-sosis, pastalar vs. ) bu topluluklarda nerdeyse hiç kullanılmadığı görülmektedir.

Kullanacağınız zayıflama ürünlerini lida resmi satış sitesi 'nden almanızı öneriyoruz. Meyve ve sebzeler “mevsiminde” yenilmekte, turfanda veya sera işi gıdalara saygınlık edilmemektedir. Kırmızı et az, balık bol tüketilmektedir.

Zeytinyağı her şeye giriyor, salatalar her sofranın olmazsa olmazı.